Zde bych rád přiblížil vliv  Kung-fu na zdraví člověka.

Na jakém principu Kung-fu léčí? Co se v těle děje, jak to že nestačí jen brát vitamíny, zdravě jíst a používat různé prostředky ke zlepšení zdraví. Za svých mnoho let praktikování bojového umění jsem se naučil jednu věc, a to řídit se tím, že co si nevytvořím ve vlastním těle sám, to to mi nikdo nedá. Na světě je spousta lidí který, dodržují jasný řád, počítají si kalorie a jedí vyváženou stravu. Přesto všechno, se jim nedaří jaksi zůstat zdraví.V tomto, článku se pokusím vysvětlit proč to tak může být a pokusím se nastínit zcela jiný pohled -na takzvaně zdravý život.

Úvod

Především je nutno připravit se na to, že udržování zdraví a to ne jen tak nějaký standart, ale pokud chcete být opravdu silný jedinec stojí , to práci a úsilí a není to vůbec zadarmo. Pokud chceme aby naše tělo  fungovalo je náš  organismus i svaly nutno nejen udržovat v dobré kondici, ale je přímo nutné  neustále je posilovat. Můžeme chodit na masáž, můžem brát různé přípravky, může nás napravovat léčitel ale co dál? Co když nám někdo srovná páteř. Jak dlouho nám to vydrží pokud sami nebudeme cvičit? Určitě ne moc dlouho. Neodstraní se tím totiž příčina našich bolestí (což může být oslabené svalstvo) Ale náprava není vždy konečná, často se musíme vracet k lékaři znovu a znovu. Jakmile uděláme špatný pohyb nebo se více namáháme, at už se jedná o páteř, špatné klouby na rukou či svaly nebo  vnitřní orgány, bolest nebo nějaký jiný defekt se objeví velice brzy.

Lidské tělo

Lidské tělo je jedna velká chemická továrna a umí si mnoho látek vyrobit samo. K tomu ovšem potřebuje zdroje jako vodu  potravu a vzduch. V lidském těle dochází k jejich proměně, kde je tělo třídí a vybírá si co je pro něj dobré a co ne (zdravé tělo). Některá část potravy  vyživí naše orgány, některé látky vstoupí do našeho mozku který potřebuje zásobu různých chemických prvků aby mohl provádět důležité procesy, funkce i rozhodnutí. Pokud  celé tělo dobře funguje umí si poradit s mnoha různými látkami. Co tělo nepotřebuje vyloučí. Potem, močí, dechem a podobně. Pokud tělu neposkytneme dostatečné zásoby (hladovka, silné omezení stravy nebo nemoc nějakého orgánu) a mozku potřebné zdroje na výrobu těchto látek, může se stát že kromě jistých fyzických defektů bude mít náš mozek výpadky jako nesoustředěnost, přehnaná agrese nebo apatie, stálá únava, špatný spánek. Pro toho kdo, by chtěl odborný rozbor , musí přímo do laboratoře, protože složité chemické děje by se dali popisovat na několika stránkách. Ovšem pro ozdravné metody Kung-fu nemusíme zacházet až tak daleko a přesto  můžeme celkem dobře fungovat a být zdraví. Pokud ovšem mám chuť a vůli své tělo posilovat a to ve všech směrech.

Strava

Za jedno z nejzákladnějších pravidel považuji instinkt. Rozeznat co je pro mě dobré a co ne. Co pomůže jednomu nemusí pomáhat druhému.

Jak to? Je to způsobeno různým poměrem látek v  našem těle. Každý máme jiné procento minerálů, vitamínů, cholesterolu. Mnoho lidí normálně zdravých přemýšlí a analyzuje více to co obsahuje jeho strava, jestli je tam v rovnováze poměr všech potřebných látek ale bohužel již neumí rozpoznat co potřebuje on sám. Zkuste si představit že bychom měli v těle jen čtyři základní látky, například tyto vitamíny. C, D, A, B. V jídle které si koupíme bude vyvážený poměr ale pokud naše tělo bude mít například vysoký obsah vitamínu B bylo by pro nás celkem důležité, aby  tato složka byla jaksi v našem těle dosti omezena. Jenže v tom koláči kde jsou tyto čtyři složky je ho stejné množství jako ostatních vitamínů. Pak je tedy pravděpodobné že naše hladina Béčka bude mít silně navrch a to by mohlo při dlouhodobém užívání naše tělo poškodit.Za normálních okolností bychom o tom takto nepřemýšleli a instinktivně měli chuť na něco kde není vitamín B nebo v minimálním množství. Naše tělo si umí říct  moc dobře o to, co potřebuje. My mu ale často nedokážeme, odpovědět vhodným výběrem stravy. Výběr stravy závisí mnohdy na maličkostech, kterým často nevěnujeme vůbec pozornost. Například pokud spíme v noci málo hodin, nebo pokud nás šéf v práci naštve, jsme-li ve stresu ,tak pokaždé potřebujeme něco jiného. Proto nám nikdo nemůže nadávkovat potraviny přímo na gramy. Každý den se totiž naše potřeby mění podle situace, prožitků a dalších mimořádných událostí. .

Doporučení

Nenechte se ovládnout stravou ale ovládejte vy stravu. Naučte tělo dobře pálit a zpracovávat potraviny. Hledejte rovnováhu když jíte, mezi výběrem stravy, psychickou pohodou a Vaším způsobem života. Výběrem vhodné stravy, té nejlepší pro Vaše tělo v závislosti na Vašem vytížení nebo i klimatu a podmínek jak a kde žijeme. Umožníte tak tělu posunout se o krok vpřed. Adaptace na životní podmínky je také přírodní a přirozená.

Dech

Jaký význam má dech ze zdravotního hlediska?Dech přesto že není vidět proniká do celého našeho těla.Jedna ze základních věcí které dech způsobuje, přesněji řečeno naše plicní sklípky je to, že umožnuje přeměnu potravin na biologickou energii.Proto pokud cvičíme pravidelně dechová cvičení můžeme tyto plicní sklípky aktivovat k lepší proměně potravin.Tělo totiž k rozkladu potravin potřebuje kyslík.Laicky řečeno lépe budeme pálit potravu,kterou jíme.Dále pak regulovaný dech pomáhá lepší výměně plynů v těle a  okysličením krve,respektive jejich buněk se tělo umí lépe zbavovat odpadního materálu a různých nečistot.Při výdechu se zbavujeme kysličníku uhličitého.Takovýto způsob dýchání , například cvičení Čchi-kungu nebo jiných dýchacích technik,kterých je velké množství nám upevňuje zdraví.Proto při Kung-fu často zapojujeme dechová cvičení,která se velkou měrou podílejí na očistě  těla.Náš dech též proniká do orgánů kde se protlačuje ven.Tímto způsobem očištuje a léčí  naše tělo.Dostane se i tam kam se nedostaneme rukou.Pokud někdo z Vás už nějaké dechové cvičení zkusil,mohl se u toho i pěkně zapotit což je další způsob jak vyčistit tělo.Dech je universální prostředek jak čistit tělo ale také jak zvýšit svojí kondici.

Doporučení

Doporučuji trénink dechového  cvičení  v našich podmínkách cca 3 až 4 krát týdně.Při silném oslabení organismu i třikrát denně.Učte se dýchat,klidně,hluboce,rychle i pomalu a směřovat svůj dech do různých míst těla.Doporučuji cvičit dech pod vedením zkušeného mistra.

Bojové umění kung-fu potřebuje vysokou úroveň dechových technik kde se snaží proniknout až do hloubky našeho bytí.Bojovníci potřebují mnoho energie k boji a k ozdravě svého těla.Nejprve je potřeba se stabilizovat a když začnete cvičit, dochází na začátku k  postupné ozdravě našeho těla.Proto nás vše bolí.Není důležité kolik dechových cvičení ovládáte, ale jak moc jste schopni proniknout do hloubky.

Masáž

Masáží můžete mít různé druhy, relaxační, bodová, sportovní které mohou bezvadně prokrvit tělo a svaly a aktivovat naše životní dráhy.V kung-fu by se dalo říct,že masáž též hraje podstatnou roli.Pro úplnost jí nazývejme termínem bojová masáž nebo masáž zaměřená pro bojové účely.jak chcete.

Tato masáž je jako vše u Kung-fu masáží speciální. Neuvede nás do blaženého stavu relaxace, ale donutí naše tělo pracovat a tím bude zvyšovat jeho odolnost proti vnějším i vnitřním negativním vlivům, zpevní naše svaly a posílí nervová zakončení v našem těle. Dá-li se to říci více odborně, nazval bych to přesněji zvyšování odolnosti těla za pomocí přiměřených nárazů. K tomu nám může posloužit pro začátek kus pleteného rákosu, pešek plněný pískem nebo kamením či jiný vhodně upravený předmět. Například náš kolega který s námi trénuje. Viděl jsem muže, který si pouštěl na břicho cihlu z určité výšky několikrát po sobě. Osobně jsem vyzkoušel kůl zavěšený na provaze, který narážel do mého těla. Další způsob této bojové masáže může být, že se postavíme pevně do postoje a náš kolega různými kopy a údery masíruje vlastně naše tělo.

Pokud sami narážíme do stromu rukou ,nebo jinou částí těla a vždy při tom zpevníme svalstvo, tak ho za pár měsíců můžeme posílit.Je to vlastně taková automasáž.Lidé zabývající se bojovým uměním často utužují své tělo podobnými metodami.Za dodržení několika pravidel svému tělu neublížíme.Čili jsme schopni také sami své tělo namasírovat.Naše nervy i jednotlivé body  nebo celé plochy na tom budou tak,že při nečekaném nárazu naše tělo snese více než tělo necvičeného člověka.Takže doporučuji chodte na masáž a také se masírujte.Kdo slyšel někdy výrok železná dlaň, nebo železná košile můžeme říci že s fyzického hlediska může tento způsob cvičení tuto metodu podpořit.

K čemu to vlastně je?

Při boji se soupeřem je tělo často vystaveno při krytech nebo úderech silným nárazům. Slabé tělo takovým útokům pak nemůže čelit přestože třeba ovládá znamenitě techniku, bude nás náraz bolet a nebudeme moci provést vybranou akci, a to ani obyčejný kryt. Ze zdravotního hlediska se naše svalstvo vyčistí podobně, jako když na něj budeme působit tlakem (např akupresurou). Pokud zmáčkneme v ruce nasátou houbu, vymačkáme z ní škodliviny. Usazené staré odpadní látky se odplaví a mohou být nahrazeny novými čistými látkami a živinami.

Doporučení

Musíte volit přiměřené nárazy pro své tělo a svalstvo dle jeho kondice. Tělo se u toho nesmí zničit. Každý začíná dle svých možností.

Čištění

Úvodem

Z fyzického hlediska by se dalo říci, že pokud necháme určitý sval v dlouhodobé nečinnosti, rychle se oslabí. Pokud dlouhou dobou nepoužíváme nějaký stroj například dveře od auta, pilu nebo magnetofon, usadí se na nich prach a nečistoty a pohyblivá spojení zatuhnou. Jen těžko někdo pohne kloubním spojením od stroje, který se léta nepoužíval. Podobně to funguje i v lidském těle. Pokud nebudeme správně používat svaly, klouby a šlachy, dojde k jejich zatuhnutí a zkrácení čímž si můžeme přivodit další komplikace. Dále se pak v lidském těle usazují například různé odpady z krve, mikročástečky a jiné usazeniny například ze stravy a vzduchu.

Fyzicky

Pravidelným zatěžováním svalů, buď tlakem,pohybem nebo různým natáčením, se sval udržuje v kondici. Po práci regeneruje a vrací se do původního stavu o trochu silnější nebo pevnější. Rád bych zde podotkl, že pevnost svalů a velikost jsou dvě odlišné věci, a že ani sval který je velký nemusí být ještě pevný. Z chemického hlediska se dá říci, že sval pak produkuje zdravé látky které neškodí našemu tělu, ale naopak podporuje jak metabolické děje, tak různé systémy jako cévní, nervový, a též, pokud budeme silní a zdraví, se náš mozek bude cítit v lepší pohodě. Pokud tedy cvičíme cca 3x týdně důsledně a dobré cviky, tak naše svalstvo bude v lepší kondici, než svaly lidí, kteří netrénují.

Klouby

Jako pro svaly, zde platí že i klouby se mohou zanést nečistotami, a také zatuhnout. Abychom zvýšili jejich pohyblivost, musíme zvolit různé variace ohýbání kloubů různými směry, kde působíme mírným tlakem nebo vlastní silou. Ze začátku může být cvičení i nepříjemné, ale časem když se nám podaří klouby trochu rozhýbat a uvolnit, bude naše námaha oceněna radostí, větší svobodou pohybu a dalším krůčkem ke zdraví. Z kloubů se doslova vytlačí škodliviny, mikročástečky a jiný odpadní materiál. Je to výborná prevence proti artróze. Našemu tělu ulehčíme, a též při práci, kdy nebudeme muset překonávat odpor zatuhlosti, ušetříme více enrgie.

Doporučení

Musíme dbát na to aby jsme kloub trochu námahali a nebylo to jen takové bezmyšlenkovité otáčení ramenem, zápěstím nebo kyčlí. Zároveň nesmíme klouby přetížit tak, abychom ho poničili. Takže s citem a ohleduplně, ale ne bez úplné námahy. Můžete si představit, že v ruce otáčíte něčím těžkým a na noze (kotníky) máme zase těžkou botu. Tak bude mít cvičení maximální účinek

Rozšířené informace o těle

Svaly – Cvičení sestav je velice variabilní, častokrát s nezvykle provedenými pohyby. To ale způsobuje, že se zapojuje mnoho nejrůznějších svalů v těle, které se při ostatních sportech nepoužívají. Sval jde protahovat, zpevňovat a zvyšovat tím tak jeho výkon. Dobrá kondice svalů vytvoří v těle složitými chemickými ději, ale i fyzicky, vhodné prostředí pro tvorbu zdravých látek, které putují tělem a aktivují ozdravné mechanismy. Cílem cvičení je mít sval pružný a zároveň pevný. Na zvýšení výkonu svalu se používají speciální izometrická cvičení.

Klouby – Kloubní pohyblivost- zvyšování kloubní pohyblivosti je velmi důležité, neboť pro boj, rovnováhu, správné držení těla i obratnost své klouby potřebujeme. Pokud je kloub zatuhlý, není nutné to vzdávat, jelikož tělo má ohromnou schopnost regenerace. Není-li kloub fyzicky poškozený, ale jen nepohyblivý, lze ho pravidelným a důsledným cvičením uvést do původního stavu, a to i ve vyšším věku (platí i pro zatuhlé klouby na prstech nebo kyčle, apod.). Současně s uvolňováním kloubů je důležité být i dostatečně pevný, aby nedocházelo k příliš jednoduchému vykloubení, prasknutí či zlomení kostí nebo vykloubení.

Šlachy – Protahovacími cviky nohou, rukou, šíje, nártů a dalších částí těla postupně docílíme výborné ohebnosti. Každé cvičení je nutné dělat pravidelně, jinak klouby zase zatuhnou, svaly ztratí sílu a šlachy svou pružnost.

Mysl – Učení sestav trénuje mysl – soustředění, pamět a prosotorovou orientaci. Kdo zná sestavy, může naučit mozek správné reakci na případné napadení, jelikož sestavy obsahují mnoho pohybů, ze kterých dokáže mozek rychle vybrat správnou reakci. Někteří lidé dokáží sestavu zacvičit (což je teprve začátek), ale nedokáží při boji rychle reagovat. Znamená to, že jejich mozek se musí naučit bystrosti, která je pak další fází. U cvičení kung fu mnoho věcí závisí na tom, jak funguje náš mozek. Je-li dostatečně aktivní a umí-li spolupracovat s tělem.